विटामिन संबंधी महत्वपूर्ण तथ्य

विटामिन संबंधी महत्वपूर्ण तथ्य
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*🔵 विटामिन - 'A'*
√रासायनिक नाम: रेटिनाॅल।
√कमी से रोग: रतौंधी।
√स्रोत (Source): गाजर, दूध, फल।

*🔵 विटामिन- 'B-1'*
√रासायनिक नाम: थायमिन।
√कमी से रोग: बेरी-बेरी।
√स्त्रोत (Source): मुंगफली, आलू, सब्जियां।

*🔵 विटामिन- 'B-2'*
√रासायनिक नाम: राइबोफ्लेबिन।
√कमी से रोग: त्वचा फटना, आँख का रोग।
√स्रोत (Source): दूध, हरी सब्जियाँ।

*🔵 विटामिन- 'B-3'*
रासायनिक नाम: पैण्टोथेनिक अम्ल।
√कमी से रोग: पैरों में जलन, बाल सफेद।
√स्रोत (Source): दूध, टमाटर, मूंगफली।

*🔵 विटामिन- 'B-5'*
√रासायनिक नाम: निकोटिनेमाइड (नियासिन)।
√कमी से रोग: मासिक विकार (पेलाग्रा)।
√स्रोत (Source): मूंगफली, आलू।

*🔵 विटामिन- 'B-6'*
√रासायनिक नाम: पाइरीडाॅक्सिन।
√कमी से रोग: एनीमिया, त्वचा रोग।
√स्रोत (Source): दूध, सब्जी।

*🔵 विटामिन-'H'/'B-7'*
√रासायनिक नाम: बायोटिन।
√कमी से रोग: बालों का गिरना , चर्म रोग।
√स्रोत (Source): गेहूँ।

*🔵 विटामिन- 'B-12'*
√रासायनिक नाम: सायनोकोबालमिन।
√कमी से रोग: एनीमिया, पाण्डू रोग।
√स्रोत (Source):  दूध।

*🔵 विटामिन - 'C'*
√रासायनिक नाम: एस्कार्बिक एसिड।
√कमी से रोग: स्कर्वी, मसूड़ों का फुलना।
√स्रोत (Source): आँवला, नींबू, संतरा, नारंगी।

*🔵 विटामिन - 'D'*
√रासायनिक नाम: कैल्सिफेराॅल।
√कमी से रोग: रिकेट्स।
√स्रोत (Source): सूर्य का प्रकाश, दूध।

*🔵 विटामिन - 'E'*
√रासायनिक नाम: टेकोफेराॅल
√कमी से रोग: जनन शक्ति का कम होना
√स्रोत (Source): हरी सब्जी, मक्खन, दूध।

*🔵 विटामिन - 'K'*
√रासायनिक नाम: फिलोक्वीनाॅन।
√कमी से रोग: रक्त का थक्का न बनना।
√स्रोत (Source): टमाटर, हरी सब्जियाँ, दूध।